胎毒指的是受到胚胎期营养不良和毒素环境影响，导致成年后出现的一系列健康问题。这些健康问题可能包括：免疫系统失调、肝脏问题、消化系统问题、神经系统问题等等。因此，为了减少或预防胎毒，男人需要采取以下措施：
1. 健康饮食：饮食健康对预防胎毒至关重要。男人应该尽量避免摄入含有化学物质的食物，如加工食品和含有人造色素、香料和甜味剂的食品。相反，他们应该食用天然、有机的食品，如蔬菜、水果、全麦面包和粗粮等。
2. 规律锻炼：锻炼有助于加速新陈代谢，排出体内的废物和毒素。男人应该定期进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，以促进血液循环和呼吸系统的健康。
3. 停止吸烟和饮酒：烟草和酒精会影响男性生殖器官的健康，增加患病风险。因此，男人应该停止吸烟和饮酒，以减少体内的毒素和废物。
4. 均衡饮食：男人应该每天均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪。同时，他们应该每天喝足够的水，帮助肾脏和其他器官排出体内的废物和毒素。
5. 减少stress压：压力是一种影响男性心理和身体健康的主要因素。男人可以通过如冥想、瑜伽、读书等方式减轻压力。
以上是男人如何自己去胎毒的一些措施，最终的目的是保持健康，预防疾病。男人应该坚持身体锻炼和健康的饮食习惯，戒烟戒酒，减少压力，这样才能建立健康的生活方式。
