一岁的宝宝处于生长发育的重要时期，需要充足的营养来支持身体发育。其中，钙和铁是宝宝发育必不可少的元素。有些宝宝容易出现缺钙或贫血的情况，需要通过饮食来进行补充。那么，一岁宝宝补钙贫血吃什么呢？
补钙
1. 酸奶：宝宝一岁时可以开始喝酸奶。酸奶富含钙质，而且易于消化。
2. 豆类：豆类食品中含有大量的钙质，富含蛋白质和纤维素，例如豆腐、豆浆等。
3. 青菜：蔬菜中也有不少富含钙质的，例如芹菜、菠菜等。
4. 奶酪：奶酪是一种非常好的钙来源，不过在给宝宝喂奶酪时要注意，因为奶酪也含有大量的脂肪和盐分。
5. 鱼类：部分鱼类中含有丰富的钙质，例如鲑鱼和沙丁鱼。
补铁
1. 瘦肉：瘦肉中含有大量的铁质，比如瘦牛肉、瘦猪肉等。
2. 豆类：豆类中含有丰富的铁质，例如红豆、黑豆等。
3. 食物中的维生素C：维生素C可以帮助宝宝吸收更多的铁质，因此在宝宝的饮食中加入一些富含维生素C的食物可以帮助宝宝吸收更多的铁质，例如橙子、柠檬、草莓等。
4. 鸡蛋：鸡蛋中含有较多的铁质，不过要注意鸡蛋的烹饪方法，最好选用煮鸡蛋或水煮蛋。
5. 铁丰胺类食物：铁丰胺是一种可以帮助宝宝吸收更多铁质的化合物，可以在挑选宝宝的辅食时选择含有铁丰胺的食物，例如糙米、黑米等。
总之，一岁宝宝的饮食需要注意多元化和均衡，不仅要注重补充钙质和铁质，还要避免过多地摄入不良营养物质，例如糖和盐分等。如果宝宝出现了明显的缺钙和贫血症状，需要及时到医院进行检查和治疗。
