宝宝16个月时，营养摄入需求不断增加，特别是对于钙和铁这两种重要的营养素，宝宝的需求量更高。下面就钙和铁的补充问题进行详细介绍。
一、钙的补充
钙是构建宝宝骨骼和牙齿的重要营养素，对于宝宝的生长发育至关重要。16个月的宝宝处于快速生长期，因此需要大量的钙来支持骨骼和牙齿的发育。缺乏钙会导致骨骼发育和牙齿形成不良，影响宝宝的健康和成长。
一般来说，16个月的宝宝每天需要摄入大约700毫克的钙。常见的钙来源包括奶类、豆类、鱼类和蔬菜。对于不喜欢喝奶的宝宝，可以在其他食物中寻找替代品，例如：
1.豆腐：豆腐是富含钙的素食品，每100克豆腐中的钙含量约为150毫克。
2.鱼类：鱼类中含有丰富的钙，如小黄花鱼、鲫鱼、蛤蜊等。
3.绿色蔬菜：例如青菜、芹菜、菠菜、茭白等。
4.奶酪和酸奶：含钙量高，在膳食中也应该适量使用。
二、铁的补充
铁是宝宝体内血红素的关键成分，血红素能够将氧运输到身体各个部位，它对于宝宝的身体健康也是非常重要。16个月的宝宝如果缺乏铁，就会出现贫血等症状，影响宝宝的发育和免疫力。
16个月的宝宝每天需要摄入大约11毫克的铁。常见的铁来源包括肉类、家禽、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和一些绿色叶菜。对于素食者，可以吃一些富含铁的食物，如豆类、干果等。
总之，16个月的宝宝需要摄入充足的钙和铁来支持骨骼和身体的正常发育，家长应该在宝宝的日常膳食中注意摄入含钙和含铁的食物，以确保宝宝获得足够的营养素。同时，对于宝宝在日常生活中存在的不良饮食习惯、食欲减退等问题，家长也要及时找到原因并对症下药，避免出现营养不良的情况。
