宝宝的骨骼生长发育需要大量的钙和锌，这两种营养素是骨骼生长必不可少的元素。因此，宝宝在每天的饮食中应该摄入充足的钙和锌，以保证健康的生长发育。以下是宝宝可以补钙和锌的食物：
1. 奶类食物：母乳或婴儿配方奶粉是最好的钙源，同时也含有丰富的锌。其他的乳制品，像是酸奶、芝士、奶酪、酸奶冰淇淋也含有大量的钙和锌。
2. 蔬菜和水果：深绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、芦笋和油菜等，是宝宝获取天然钙的最佳来源。此外，豆腐，虾皮和沙丁鱼等海产品也含有较高的钙和锌。水果方面，如橙子、芒果、西瓜都含有富含的维生素C，有助于吸收身体所需的钙。
3. 蛋白质食物：肉类，如鸡肉、瘦牛肉和猪肉，都富含锌。同时，鱼类如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等都是很好的钙来源。豆类食物中，豆腐、豆浆、黄豆都含有较高的钙和锌。
总之，保证宝宝每天的饮食摄入的钙和锌含量充足，有利于宝宝的健康成长。同时，为了让宝宝更好的吸收这些营养素，应该适量多吃维生素C和维生素D等有助于钙的吸收的食物。
