宝宝湿疹是一种常见的皮肤问题，很多妈妈都为此而苦恼。钙是人体必备的营养素之一，对于宝宝的生长发育以及骨骼健康很重要。因此，对于宝妈而言，补钙是必不可少的。那么，宝妈应该吃什么补钙呢？
1.牛奶和奶制品
牛奶是补充钙质的重要来源，对于宝宝和宝妈都非常适合。也可以选择酸奶、奶酪等奶制品，其钙含量较高。
2.豆类及豆制品
豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等都是很好的钙源，它们的蛋白质含量也很高，但是注意不要过度摄入，以免影响消化。
3.海产品
海产品如海藻、紫菜、虾皮、海参等含钙丰富，同时含有多种微量元素，对于骨骼健康很有帮助。
4.坚果类
坚果如核桃、杏仁、芝麻等富含钙和脂肪，可以帮助宝妈补钙，但是也要适量食用，以免过度。
5.绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等含有大量钙质，又富含维生素和纤维素，可以帮助宝妈补充营养。
总结起来，宝妈在日常饮食中要注意均衡摄入各种食物，不要忽视各种来源的营养。同时，还要注意饮食卫生，避免食用过咸、油腻或高热量的食物，以及减少吸烟和喝酒的频率，这样才能真正做到保持宝妈和宝宝的健康。
