宝宝补钙的重要性不言而喻。钙是维持骨骼、牙齿健康的重要成分，宝宝在生长发育阶段需要大量的钙。所以，父母们一定要注重宝宝的钙摄入量。接下来，介绍一些能让宝宝补钙快的食物。
1. 奶制品
奶制品是宝宝补钙的首选。其中，最好的是牛奶和酸奶，每100毫升不少于120mg的钙含量。除此之外，奶酪、鲜奶油等也是不错的选择。
2. 叶菜类
叶菜类是营养丰富的蔬菜，其中花椰菜、菠菜、苦菜等含有丰富的钙质。可以搭配一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，有助于提高钙的吸收率。
3. 海产品
海产品是另外一种丰富含钙的食物。鱼虾、海参、紫菜等都含有较高的钙质。但需要注意，在宝宝吃海产品时一定要确保食材新鲜，并且去除其中的骨头。
4. 豆制品
豆制品中的大豆蛋白石是一种非常优质的膳食纤维和钙质来源。豆腐、豆浆等豆制品中的钙含量也很丰富。
5. 干果类
干果是另外一种含有丰富钙质的食品之一。坚果如核桃、花生等均有较高含量的钙。当然，由于干果的热量比较高，要适量供应。
综上所述，以上这些食物都是含有较高钙质的，父母们可以适当的搭配起来给宝宝食用，从而快速为宝宝补充钙质，提高宝宝的抵抗力和生长发育。不过一定要注意，每种食材的吸收能力和食用量是有所区别的，要根据宝宝的实际情况来合理搭配和食用。
