孕中期是妊娠期的中期，大约是孕期的14周到28周之间。在这个时期，母体和胎儿的生长发育都处于高速发展的阶段。保持胎儿的正常生长和发育非常重要，而胎心率的控制也是必不可少的一部分。同时，孕妈妈的身体也需要得到足够的休息和营养补充。以下是一些降低胎心率的方法：
1.保持身体放松：身体的紧张和疲劳都会增加胎心率。可以通过适量的休息和适当的运动来保持身体放松。可以适当地做一些瑜伽和轻度的有氧运动，比如散步。
2.控制负荷：在生活中，避免搬重物、站立时间过长、过度运动等，以达到排除过度疲惫所带来的影响。
3.注意饮食：合理搭配营养均衡的饮食，多食用蛋白质、钙、叶绿素等有利于胎儿发育的食物，并且减少高脂、高盐、高糖等对身体的负担。
4.避免情绪激动：胎儿可以感受到母体的情绪变化，情绪激动会导致理解和心态紧张，间接增加胎儿的胎心率。
5.定期检查：在孕中期，孕妇需要进行定期产前检查，检查胎儿在母体子宫内的健康情况，及时发现和解决问题，确保胎儿在良好的生长环境中健康成长。
总之，在孕中期，良好的生活习惯和保持身体放松，减少紧张和负荷是降低胎心率的重要措施。同时，孕妈妈还需要关注自己的身体，注意饮食、情绪等方面的调控，全面保证胎儿和母亲的健康。
