维生素B是人体必需的一种水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等因此被称为“B族维生素”。它们对于身体的许多功能和代谢过程都至关重要，如能够提高免疫力、促进神经发育、维护肝脏健康和帮助合成DNA等。
对于宝宝来说，只需要在日常的饮食中适量地摄入就可以了，一般来说母乳或配方奶都已经含有足够的维生素B。在宝宝在6个月左右开始添加辅食时，可以添加富含维生素B的食物，如：
1. 糙米、黑米、糯米等谷类，其中糙米含维生素B1，黑米含维生素B2，糯米含维生素B2和B3。
2. 动物肝脏、肾脏、心脏等内脏类，其中含有丰富的维生素B12。
3. 瘦肉、鸡蛋、豆腐等富含维生素B2和B6的食物。
4. 绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含维生素B9和B5的食物。
为了确保宝宝能够充分吸收维生素B，应尽量选择新鲜、多种类的搭配，不过度加工，避免煮太久，以免维生素流失。此外，如果宝宝有特殊情况需要额外补充维生素B，应在医生的指导下进行。总之，宝宝只要保持健康均衡的饮食，就能摄取足够的维生素B。
