宝宝不吃菜是家长们很头疼的问题。菜是宝宝日常膳食中不可缺少的一部分，但是很多宝宝因为口感、味道等原因不愿意吃菜，这就造成了宝宝的营养不均衡。而钙质是宝宝成长必不可少的营养元素之一，那么宝宝不吃菜应怎样补钙呢？
1.增加牛奶的摄入量
宝宝每天需要摄入的钙质量是400-800毫克，牛奶是补钙的一种好方法。如果宝宝不喜欢喝普通牛奶，可以在牛奶中添加少许糖或香草精等调味品，也可以用果蔬榨汁机将水果和蔬菜混在一起，制作出更健康口感更好的牛奶。
2.多喝豆浆
豆浆中含有丰富的植物性蛋白和钙质，能够增强骨骼的强度和密度。如果宝宝不喜欢豆浆的味道，可以试试在豆浆中加入些许红枣、桂圆、枸杞等调味品，让豆浆更加美味。
3.吃海产品
海产品中含有丰富的钙质，如海带、紫菜、虾皮、贝类等。如果宝宝喜欢吃饭，可以尝试加入一些海带或紫菜，做成海鲜饭或者紫菜汤等美食。
4.多吃鸡蛋
鸡蛋不仅含有高质量的蛋白质和必需脂肪酸，而且蛋白质中的钙离子比例也很适中。适量摄入鸡蛋，既能补充钙质，又能提高营养价值。
5.补充维生素D
维生素D是促进钙吸收与利用的关键，宝宝缺乏维生素D也会影响钙的吸收利用。建议宝宝在阳光充足的时候多晒太阳，增加维生素D的合成量。如果天气不好或者宝宝的活动范围较小，可考虑口服维生素D制剂。
除了以上方法，家长们也可以加强对于宝宝的营养教育，鼓励宝宝多吃蔬果和良好营养的食物，保证宝宝的饮食均衡合理，为宝宝的健康成长提供保障。
