对于一岁的宝宝而言，补钙和补血是非常重要的事情。钙对于宝宝骨骼发育和牙齿生长非常关键，而补血则可以提高宝宝的免疫力，增强他们的抵抗力。以下是一些适合一岁宝宝补钙补血的食物：
1. 黑芝麻：黑芝麻是天然的补钙和补血食物，其含有的铁元素可以促进血红蛋白的生成。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉末，加入米粉、蒸饺等食物中食用。
2. 红枣：红枣被称为“补血佳品”，富含大量的铁元素和维生素C，可以帮助宝宝提高免疫力，预防贫血等问题。
3. 燕麦：燕麦含有大量的钙和维生素B，可以促进宝宝骨骼发育和神经系统健康。
4. 奶酪：奶酪富含钙质，可以促进宝宝骨骼发育和牙齿生长。
5. 鸡蛋：鸡蛋含有大量蛋白质和铁元素，是补血和补钙的好选择。但是需要注意的是，一岁宝宝只能吃蛋黄，蛋白需要等到宝宝2岁以后再进行添加。
除了以上这些食物之外，绿色蔬菜、牛奶等也是非常适合一岁宝宝补钙补血的食材。不过，在食用这些食物之前，家长需要先咨询医生或者营养师，确定宝宝是否适合食用，以及食用的量和方法。
