在怀孕期间，宝宝的健康是每一个准妈妈最关心的问题。孕期胎心率是判断胎儿健康状况的重要指标之一。所以，自己在家测量胎心率就显得尤为必要了。
胎心率是指胎儿心脏一分钟内跳动次数。孕早期胎心率通常为每分钟100到115次，孕中期约为每分钟120到160次，孕后期逐渐减弱。自测胎心率的最佳时间是孕中期20周之后至分娩前。这时候，胎儿心脏已经比较稳定，自测的准确度相对较高。
自己在家测胎心率可以使用胎心仪。胎心仪是一种便携式电子设备，用来检测宝宝的心跳，操作简单方便。使用时，可以选择在安静的环境下，找到舒适的姿势，轻轻地把胎心仪探头放在肚子上，注意不要太用力，以免影响宝宝。如果感到不舒服，可以调整姿势或稍微移动探头的位置。此外，使用非常方便的手持式胎心仪，可以和家人分享胎儿心跳的美妙时刻。
一般建议每周测量一次胎心率，不过如果母体有一些怀孕中的疾病或孕妇年龄大于35岁，建议每周测量两次。在自己测量时，如果发现宝宝的心跳异常，不能过早地惊慌失措，最好立即就近前往医院进行检查。因为宝宝心跳异常可能是多种原因造成的，如贫血、缺氧、心脏病等，需要专业医生进一步检查确定原因，并进行适当的干预。
总之，自己在家测量胎心率对准妈妈来说是一种可行且安全的方法，可以让准妈妈更好地关注宝宝的健康和成长，及时发现和化解相关问题，从而更好地保护自己和宝宝的健康。
