13个月的宝宝是在进入幼儿阶段的时期，这时期的要求更高，因此孩子需要更多的钙质来支持他们的生长。对于宝宝来说，补钙是非常重要的一件事情，这可以帮助他们发展骨骼和保护牙齿的健康。那么，13个月的宝宝可以通过哪些食物补钙呢？
首先，牛奶是最常见的钙来源，适量饮用奶或者奶制品可以保障宝宝的钙营养。但需要注意的是，乳制品一定要购买新鲜的，不含任何添加剂的产品。同时，也可以给宝宝喝一些豆浆或者核桃奶，这两种饮品含有丰富的钙质及其他营养成份。
其次，绿色蔬菜也是非常好的钙源，例如菠菜，苋菜等等，这些蔬菜含有较高的钙含量、绿叶素等对宝宝的健康有很好的保障。
第三，海鲜类也是含有独有的营养成分，宝宝可以适量食用一些鱼类、虾等海产品。不过需要提醒的是，食用海鲜要适量，最好不要让宝宝长期食用太多的海鲜类产品。
最后，还有一种可以直接为宝宝提供营养的食品是鸡蛋，蛋黄富含维生素D，也有助于钙的吸收。如果您担心鸡蛋会引起过敏，可以在给宝宝食用前进行适量的测试。
总的来说，宝宝补钙的途径很多，可以从摄入适量的乳制品、豆浆、核桃奶、绿叶蔬菜、海鲜类和鸡蛋等多方面进行。当然，宝宝的健康是家长最关心的问题，为了保证宝宝摄入足够的钙质，家长需要结合具体的实际情况进行着手营养。
