儿童在成长发育期间，骨骼和牙齿的构成需要钙质的参与。因此，儿童的饮食中必须摄取足够的钙质，对于3岁的宝宝来说，补钙可以通过饮食或药物皆可。
首先，让孩子通过饮食获得足够的钙质是最好的选择。富含钙质的食物包括奶制品、骨头汤、鱼类、蔬菜和水果等。对于3岁的宝宝，要尽量避免过多的饮食油腻和糖分高的食物，因为这些食物会抑制钙吸收。同时，为增加钙质的吸收，可以给孩子多食用富含维生素D的食物，例如鸡蛋和鱼类。
其次，如果孩子的饮食中不能获得足够的钙质，可以选择补充钙片或钙奶粉。选择补钙药物时需要注意以下几点：
1.尽量选择含有维生素D的补钙药物，可提高钙的吸收效果。
2.药物的用量要按照医生或产品说明来使用，不要自行增加药量，以免导致钙过量。
3.选择质量有保障的产品，不要选购价格过低、生产不规范的药品。
除了饮食和药物，还可以让孩子参加户外的运动，例如跳绳、踢足球等，这种运动既可以促进骨骼强健，也可以增加维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
总之，让孩子获得足够的钙质是十分重要的，饮食中选择含钙丰富的食物，如牛奶，豆腐，海鲜，小鱼干等；适当在医生建议下使用钙片或者钙奶粉也是良好的补钙方式，更要科学而有规律的生活方式也是一个重要的方面。通过这些措施，可以保证孩子的健康成长发育。
