在一岁零三个月的宝宝时期，孩子的身体已经开始逐渐发育成长，营养摄取的平衡对健康的重要性也日益增强。除了日常均衡饮食外，宝宝还需要适当的维生素补充。下面列出宝宝需要的维生素和食物：
1. 维生素A：帮助维持夜视力和皮肤健康，提高免疫力。食物来源包括胡萝卜、南瓜、菠菜、苹果、草莓和肝脏等。从饮食中获得的维生素A足够满足宝宝的需要。
2. 维生素C：帮助身体产生抗体，并促进铁吸收，增强免疫力。食物来源包括柑橘类、草莓、番茄、甜椒、菜花和西兰花等。宝宝每天需要摄取30到35毫克的维生素C。
3. 维生素D：有助于钙的吸收和骨骼健康。 如果孩子户外活动充足，每天晒太阳2小时左右，他们一般就不需要额外的维生素D。但是，对于不愿意户外活动或者皮肤黑色的宝宝，需要额外的维生素D补充。宝宝每天需要摄取10微克以上的维生素D。
4. 维生素E：能够保护细胞免受氧化损害，并提高免疫力。食物来源包括坚果、豆类、橄榄油和鳕鱼等。宝宝每天需要从食物中获得4毫克维生素E。
5. 维生素K：有助于血液凝固。食物来源包括绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和西葫芦等。宝宝每天需要从食物中获得15微克维生素K。
尽管上述食物可以补充孩子需要的维生素，但是如果孩子担食量不足或者挑食，可以考虑口服维生素补充剂。需在儿科医生指导下，按照宝宝年龄和体重的要求给予。注意不要超量使用维生素补充剂，因为过量维生素会导致中毒，可能会引起健康问题。
