对于一岁的宝宝，骨骼生长发育期仍在持续，足够的钙质是保证健康生长的重要因素。但是，宝宝的身体消化系统和代谢系统还不够成熟，过多钙的摄入显然不是很好。
以下是一岁宝宝补钙的一些方法：
1. 给宝宝多喝牛奶或奶制品，它们是优质的钙源。不过需要注意，一岁以下婴儿不能喝牛奶，因为这可能会引起过敏或其他消化问题。
2. 增加宝宝进食富含钙的食物，比如黑芝麻、小鱼干、紫菜、大豆制品、骨头汤等。这些食物可以提供丰富的钙元素。
3. 按照医生的建议给宝宝补充有机钙剂、维生素D或其他营养补剂。这些补品可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
4. 尽可能让宝宝多晒太阳，补充维生素D。在室内，可以让宝宝在小阳台或窗户下曝晒15分钟左右，但不要让宝宝暴露在过强的阳光下。
总的来说，饮食平衡、多喝牛奶、多晒太阳是提高宝宝钙质吸收的有效方法。在此过程中，还需要注意控制钙的摄入量，不要过量，以免影响宝宝的消化和健康。同时，在给宝宝补钙的同时，父母也要留意宝宝的整体营养平衡，注意均衡膳食，保证宝宝各类营养素的摄入。
