母乳是最好的宝宝食品，但是在宝宝出生后，母乳是不足够提供足够的钙质，因此需要从其他食物中获取。对于母乳喂养的宝宝，妈妈需要特别注意食物的选择和营养的摄入。
以下是一些含钙的食品：
1. 深海鱼类
深海鱼类是含钙高的食物之一，鲑鱼和沙丁鱼中含有更多的钙和维生素D，这是有助于增强骨骼生长的营养素。
2. 奶酪
奶酪是富含钙质的食品之一。妈妈可以选择在早餐或者点心的时候吃一点奶酪来增加宝宝的钙质摄入。
3. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等也是富含钙的食物。豆腐还可以做成各种美食，方便膳食搭配。
4. 鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量高，营养价值丰富的食品，同时含有大量的钙和维生素D，帮助宝宝建立健康的骨骼。
5. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芥菜等含有更多的钙以及其他重要的营养素。可以在每餐中搭配少量的蔬菜来提高宝宝的钙质摄入。
总之，妈妈在宝宝吃母乳的时期要注意选择各种富含钙质的食物来保证宝宝对钙质的摄取量。同时，妈妈自己的营养也很重要，可以多吃些富含钙质的食物来保持自己的健康。
