维生素B族是八种水溶性维生素的总称，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素对于宝宝的成长发育和健康都非常重要，因此要确保宝宝足够摄入。对于4岁的宝宝来说，维生素B族的摄入量建议如下：
维生素B1（硫胺素）：每天摄入0.5毫克。硫胺素主要参与蛋白质代谢和神经系统功能，缺乏会导致食欲不振、消化不良、口燥喉干等。
维生素B2（核黄素）：每天摄入0.5毫克。核黄素在能量代谢和细胞呼吸中发挥重要作用，缺乏会出现口角炎、皮肤炎等症状。
维生素B3（烟酸）：每天摄入4毫克。烟酸在脑神经和消化系统中具有重要作用，缺乏会引起皮炎、腹泻等。
维生素B5（泛酸）：每天摄入2毫克。泛酸是维持皮肤和黏膜健康的重要成分，同时也参与蛋白质和脂肪代谢，缺乏会导致皮肤干燥、口角炎等问题。
维生素B6（吡哆醇）：每天摄入0.5毫克。吡哆醇有利于神经系统、免疫系统和红细胞形成等方面的功能，缺乏会引起贫血和神经系统问题。
维生素B7（生物素）：每天摄入5微克。生物素有利于碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢，缺乏会引起皮炎和贫血。
维生素B9（叶酸）：每天摄入150微克。叶酸在胎儿神经管发育和红细胞形成中起重要作用，缺乏会引起缺铁性贫血和神经系统发育异常。
维生素B12（氢钴胺素）：每天摄入0.9微克。氢钴胺素在红细胞形成和神经系统中具有重要作用，缺乏会引起贫血和神经系统疾病。
需要注意的是，宝宝的维生素B族摄入量可能因为不同的体重和食量而有所差异。同时，如果宝宝患有某种维生素缺乏症或营养不良，需要在医生的指导下调整摄入量。除了通过饮食摄入维生素B族，家长还可以选用一些婴幼儿配方奶粉或儿童维生素剂来增加宝宝的维生素B族摄入量。
