首先，维生素C是一种非常重要的维生素。对于人类健康有着重要的作用：它是一种抗氧化剂，可以帮助人们保持良好的免疫系统。此外，据研究发现，缺乏维生素C还可能会导致精子的数量和质量下降，从而影响到男性生育能力。
虽然维生素C通常被认为是一种无害的营养素，但是过量的摄入会对健康产生不良影响。摄入过量的维生素C可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头痛、疲劳和失眠等症状。因此，如果男人在摄入维生素C时不加注意，可能会导致健康问题。
在考虑要宝宝的情况下，男性也需要适当地摄取维生素C。由于它有助于增强免疫系统，提高生育能力，这对怀孕的配偶来说是非常重要的。但是，男性应该避免过量的维生素C摄入。建议每日摄入量不超过1000毫克。
此外，男性应该从多种食物中获取维生素C，而不是依靠维生素C补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、西红柿、黑加仑果、覆盆子、西兰花和青椒等。这样有利于平衡饮食结构，避免依赖单一源的维生素C。
总之，男性适当地摄取维生素C可以对生育能力和免疫系统起到促进作用，但是应该注意避免过量的摄入。如果有任何疑虑，最好咨询专业医生的建议。
