宝宝缺铁是常见的问题，可能会导致贫血、发育落后等问题。除了给宝宝补充铁，还应该同时注意补充钙质，因为钙对骨骼和牙齿的发育非常重要。下面是几种可以给宝宝补充铁和钙的食物：
1. 豆类：豆类是补充铁和钙的好选择。比如绿豆、黑豆、扁豆等，可以作为宝宝的营养补充品，豆浆也是非常好的选择。
2. 蔬菜：深色蔬菜如菠菜、荠菜、芥蓝等含铁量非常高，宝宝可以适当食用，注意要清洗干净，烹饪后再给宝宝食用，这样更有利于吸收。
3. 奶制品：奶制品中含有较高的钙质，可以适当增加宝宝的摄入量。注意选择低脂的乳制品，可以吃优质的奶粉、鲜奶、酸奶等。
4. 果蔬汁：许多果蔬汁中含有丰富的维生素C，可以增加铁的吸收。比如西柚汁、橙汁、苹果汁、胡萝卜汁等。
5. 瘦肉：瘦肉中含有高量的铁，可以选择鸡肉、瘦牛肉、羊肉等，但要注意烹饪方式，建议蒸或煮熟。
总之，宝宝缺铁和缺钙是常见的问题，家长需要督促宝宝饮食均衡、多摄入富含铁、钙质的食物，同时还要密切关注宝宝的健康状况，如有必要可以向医生咨询，合理补充一些营养剂。
