宝宝一岁的时候，骨骼正在快速生长发育，而钙是构成骨骼的重要元素。因此，宝宝的钙需求量也随之增加。为了满足宝宝的钙需求量，家长应该让宝宝多摄入富含钙质的食物。下面是几个建议：
1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的钙源。但是，如果宝宝有乳糖不耐受或者过敏等问题，就需要根据医嘱进行调整。
2、豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等都是很好的钙源。但是，如果宝宝有大豆蛋白过敏等问题，就需要根据医嘱进行调整。
3、海洋食品：海带、海藻、鱼等都是很好的钙源，而且含有丰富的微量元素和维生素，对宝宝的发育也很有帮助。
4、蔬菜水果：菜花、芹菜、苹果等也含有钙质，尤其是菜花和芹菜，每100克就能提供30毫克左右的钙。
5、补钙食品：一些加钙的饮品、饼干、饮料等，也可以让宝宝适当食用。
除了多吃富含钙质的食物之外，还可以适当地晒太阳。阳光中的维生素D能促进钙的吸收和利用，有助于宝宝骨骼的生长和发育。但是，要注意避开烈日，选择合适的时间晒太阳，以避免对宝宝的皮肤造成伤害。
最后，家长应该注意，不要给宝宝过多钙或者过度补钙，因为这样会有一定的风险。如果宝宝已经有了可疑的钙沉积或者高钙尿症的情况，就需要及时就医，避免对健康造成不良影响。
