三岁的宝宝是一个非常重要的成长阶段，营养的摄取对于宝宝的成长和发育至关重要。维生素D则是其中非常重要的一种营养素，它帮助钙的吸收和利用，增强骨骼的健康，防止佝偻病和其他骨质疾病的发生，同时还有助于免疫系统的正常功能。
那么，三岁宝宝该如何补充维生素D呢？首先，我们需要知道，维生素D的主要来源有两个，一个是日光照射，另一个是食物。正确的日光照射可以帮助身体产生足够的维生素D，而摄入富含维生素D的食物也可以为宝宝提供充足的营养素。
对于三岁宝宝，每天所需的维生素D摄入量为10微克，而从食物中获取的维生素D很有限。因此，建议父母在宝宝日常饮食中增加含有丰富维生素D的食物，如鱼肝油、肝脏、蛋黄、奶制品和鱼类等。
此外，我们还需要注意到，室内生活、季节变化或天气恶劣等因素都会影响宝宝的维生素D摄入量。所以建议宝宝每天适量的在室外活动，较为适宜的时间是早上9点到下午4点之间，以免在日光强度过强或过弱时影响维生素D的吸收。
总的来说，三岁宝宝每天需要补充10微克的维生素D，建议父母多从宝宝的饮食中增加富含维生素D的食物，并且每天适量的让宝宝在室外活动，这样可以为宝宝的成长和发育提供充足的维生素D。如果有必要，也可以根据医生的建议适当补充维生素D口服液等补充剂。
