孕期便秘是一种常见的症状，特别是在孕晚期尤为严重，在孕期中，许多孕妇依赖药物来缓解便秘。但是对于孕妇而言，选择合适的食物也是一种安全有效的方法来缓解便秘和减少胎毒。
水果是孕妇很好的选择，它们不仅含有丰富的营养素，而且通常含有丰富的纤维，可以促进肠道的蠕动。这里列出一些孕期能够帮助缓解便秘和减少胎毒的水果：
1.苹果：苹果是一种很好的选择，因为它富含纤维和维生素C。其水果皮富含纤维素，而苹果软肉则提供了水分，帮助解决便秘问题。
2.西瓜：西瓜是夏天最受欢迎的水果之一，其含有约90%的水分和丰富的维生素C。这种水果也富含纤维，促进肠道蠕动，帮助消除便秘。
3.香蕉：香蕉富含钾、维生素B6和纤维，它是孕妇很出色的选择，并且有助于缓解便秘问题。
4.菠萝：菠萝富含维生素C和叶酸等营养素，还能加速肠道蠕动，缓解便秘。
5.李子：李子富含纤维、维生素A和K等营养素，有利于肠道健康，并帮助缓解便秘。
总之，孕期便秘胎毒也可以通过选择一些适合孕妇的水果来缓解，建议每天吃5份不同种类的水果来保持健康。但要注意，过多的水果摄入会增加孕妇的卡路里摄入，应该放入适度平衡的膳食中。如果不确定自己应该吃哪些水果，孕妇应咨询医生或是营养师的意见。
