宝宝的普食补钙要依据孩子的年龄和营养摄入量来合理安排食谱，以下是一些常见的宝宝补钙食品及饮食建议：
1. 乳制品：乳制品是宝宝最好的钙来源，可提供高质量的钙和其他营养素。以母乳或配方奶为主，6个月后可逐渐添加含钙丰富的奶制品，如酸奶、奶酪、鲜奶、芝士等。
2. 绿色叶菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、小白菜等富含钙质，含有绿色素和其他抗氧化物质，能够帮助增加孩子的免疫力。
3. 海鲜：海鲜中含有丰富的钙质和其他营养成分，如海带、虾、贝类等，尤其是钙含量颇高的小鱼干，是宝宝补钙的不错选择。
4. 其他补钙食品：红枣、黑芝麻、豆腐、鱼骨头、杏仁等也是很好的补钙食品。
5. 合理搭配：注意将以上食物合理搭配，如可将绿叶菜和乳制品、海鲜和豆腐搭配食用，增加身体对钙的吸收率。
6. 适当加餐：宝宝在生长发育期，为了保证足够的营养，可以在主食之外适当加餐，如加一些小米粥、面条、水果或坚果等。
总体来说，宝宝的普食补钙应选择新鲜、健康、易消化的食物，避免过多食用糖、盐等食品，同时也要配合户外活动，增加宝宝的体育运动，多晒太阳，有条件的可以适当补充维生素D，才能更好地促进钙的吸收和骨骼的生长发育。
