宝宝便秘是妈妈们经常遇到的问题之一，而这种情况对宝宝的发育也会有所影响。促进钙吸收是解决宝宝便秘的重要方法之一，所以如何让宝宝补钙更有效率呢？
首先，宝宝补钙一定要选择合适的食物。乳制品是补钙的首选，因为牛奶、酸奶、奶酪等含钙量比较高。但是对于宝宝而言，需要注意的是有些宝宝对乳制品过敏。在给宝宝喝牛奶或是食用其他乳制品时，需要观察宝宝有没有不良反应。
其次，宝宝补钙还要注意搭配。宝宝在补钙的同时，还需要摄入足够的维生素D。维生素D对钙的吸收起到了重要的作用。富含维生素D的食物有：鱼肝油、鸡蛋、肝类食物等。不过，我们平常可以通过晒太阳来让宝宝摄取足够的维生素D。
当宝宝长时间便秘时，肠胃内的菌群会发生变化，从而使钙的吸收能力降低。因此，给宝宝吃一些富含益生菌的食物，可以修复肠道菌群，提高钙的吸收效率。富含益生菌的食物有：酸奶、发酵面食等。
最后，宝宝需要正常排便才能更好地吸收钙。因此，父母们要通过合理的喂养方式来预防宝宝便秘。多喂宝宝吃一些富含膳食纤维的食物，如：水果、蔬菜、全谷类食品等，可以增加宝宝肠道蠕动，促进排便。
综上所述，宝宝补钙可以选择乳制品，注意维生素D摄入，多食富含益生菌的食物，以及注意预防便秘。这样可以让宝宝更好地吸收钙，增强骨骼健康。
