维生素B是一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，它们在人体的代谢过程中都具有重要的作用。维生素B能够为人体提供能量、维持神经系统正常工作、促进胎儿发育等等。尽管维生素B对人体非常重要，但是它是否会有副作用，让不少家长感到困惑。
首先，需要明确的是维生素B不会对健康产生任何副作用。维生素B的副作用主要来自于食物补充剂或药物补充。如果摄入的维生素B超过人体需要的量，可能会导致过度摄入的问题。维生素B不溶于脂肪，而是很快排出体外，所以维生素B过量的情况非常罕见，不会对人体造成任何严重的健康问题。
维生素B的过度摄入可能会导致以下一些症状：头痛、头昏、恶心、呕吐、皮肤潮红、便秘、腹泻等。但这些症状通常只会在口服大量维生素B复合物或单一B族维生素的情况下才会出现。
尽管如此，家长在为孩子补充维生素B时，还是要注意合理的用量。推荐的每日剂量为维生素B1 0.2mg、维生素B2 0.3mg、维生素B3 3mg、维生素B5 3mg、维生素B6 0.3mg、维生素B7 2.5μg、维生素B9 30μg、维生素B12 0.2μg。如果孩子摄入的维生素B超过了推荐剂量，可以在医生的指导下进行调整。
总之，维生素B虽然对人体非常重要，但是过度摄入可能会有一些短暂的副作用。家长在给孩子补充维生素B时，一定要注意掌握正确的用量，避免出现不必要的问题。另外，需要注意的是，维生素B不能代替正常的饮食习惯，只有合理均衡的饮食才能保证孩子健康的成长。
