在宝宝的生长过程中，维生素AD和D对于骨骼的健康和免疫系统的发育都起到至关重要的作用，因此保证宝宝摄入足够的这两种维生素十分必要。那么，两岁宝宝如何补充维生素AD和D呢？
首先，建议宝宝平时的饮食中要注重富含维生素AD和D的食物。比如，鱼肉、蛋黄、橙色水果和蔬菜等等食物，都是非常好的维生素AD来源。而肝脏、鱼肉、动物肾脏、蛋黄以及贝类等则是不错的维生素D来源。此外，宝宝吃饭的时候可以多曝露在太阳光下，有利于身体内维生素D的合成。
其次，如果宝宝日常饮食摄入量不足，可以考虑在医嘱下补充维生素AD和D的补充剂。需要注意的是补充剂的使用需谨慎，切勿自行购买和使用，应在儿科医生指导下使用。
最后，健康的生活方式也有助于提高宝宝的维生素AD和D水平。保证足够的户外活动时间，早晚散步或太阳光下适量玩耍都是不错的选择。同时，要注意宝宝的免疫系统保持良好，平时避免感冒等疾病，这也有助于宝宝吸收和使用维生素。
总之，要想让宝宝健康成长，正确的饮食习惯和生活方式非常重要，建议家长们多加重视。
