宝宝缺乏维生素D和钙是很常见且严重的问题。这两种营养素在婴儿期和幼儿期对骨骼生长和健康发育至关重要。如果宝宝缺乏这两种营养素，他们可能会出现晚发性前囟，桶形胸，牙齿出现不正常，易患感冒和其他呼吸道疾病，甚至可造成骨质疏松和骨折等症状。因此，如果你的宝宝缺乏维生素D和钙，需要及时采取以下措施：
1. 饮食调整：食物中的维生素D和钙不足，缺乏维生素D和钙的宝宝需要加强日常饮食的调节。可以多给宝宝补充含钙、维生素D丰富的食品，如鱼类、虾类、牛奶、酸奶、芝士等。
2. 阳光照射：阳光可促进人体产生维生素D。让宝宝在适当的时间向阳光照射，可以增加宝宝体内的维生素D含量。阳光照射的时间一般为早晨7点到上午10点和下午4点到傍晚6点，每次照射时间不要超过15分钟，强度也不要太阳晒。
3. 补充维生素D和钙剂：如果通过饮食和阳光照射无法满足宝宝的营养需求，可以给宝宝口服维生素D或钙剂。但是需要注意，钙剂和维生素D的使用量需要在医生的指导下合理使用，避免过量食用对宝宝造成反作用。
4. 规律生活习惯：在宝宝缺乏维生素D和钙时，也需要注意每天的作息规律。过度疲劳、生活无规律会影响人体对营养及其他物质的吸收利用，对宝宝的骨骼发育以及身体健康都有不良的影响。因此，保持良好的规律生活习惯，可以帮助宝宝吸收和利用维生素D和钙，维护健康成长。
总之，宝宝缺乏维生素D和钙是需要重视的问题，家长们必须注意加强营养供给，及时进行调节，同时，如果宝宝缺乏维生素D和钙，建议及时到医院寻求专业的营养咨询和治疗，以确保宝宝的健康成长。
