维生素B2，也称核黄素，是一种B族维生素。它在人体内的作用非常重要，能够促进能量代谢，维护眼睛、皮肤和神经系统的健康。宝宝缺乏维生素B2会导致口腔溃疡、贫血、皮肤干燥、光敏感和恶心等症状。
以下是一些可以帮助宝宝补充维生素B2的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是宝宝最常见摄入维生素B2的食物，同时富含其他营养素，如钙和蛋白质。
2.禽类：鸡肉、鸡蛋、火鸡肉等禽肉中含有丰富的维生素B2，也是很好的蛋白质来源。
3.鱼类：三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等鱼类富含维生素B2和Omega-3脂肪酸，有益于宝宝的视力和心脏健康。
4.绿色蔬菜：如菠菜、芦笋、橙色胡萝卜等绿色蔬菜既富含维生素B2也富含其他维生素和矿物质。
5.以谷类食物为主的饮食：有些谷类食物，如燕麦、大麦，富含维生素B2。同时，这些食物皆为优质碳水化合物的来源，有助于增强宝宝的体力和能量储备。
家长应该注意，为宝宝补充维生素B2的最佳方式是通过多样化的食物组合，使宝宝摄取足够的营养。同时要避免大量吃某一种食物，以免导致其他营养不足。如果有需要，可以在医生的建议下加入维生素B2的补充剂。
