在一岁前，宝宝的骨骼处于发育阶段，补钙非常关键。补钙可以有效地提高宝宝的骨骼密度，使骨骼更健康，预防骨质疏松、佝偻病等疾病。那么，一岁宝宝应该吃什么补钙呢？
1. 牛奶或配方奶
牛奶和配方奶是宝宝补钙的首选之一。如果宝宝是在母乳喂养的，则应该继续母乳喂养至六个月，之后再开始使用牛奶或配方奶。
2. 鸡蛋
鸡蛋是非常好的膳食来源，其中含有大量的蛋白质、脂肪及其他营养素。同时，它还富含钙质，是宝宝饮食中的优秀选择。一般来说，每周一个以上的鸡蛋就可以为宝宝提供足够的钙质了。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜包括菠菜、芹菜、西兰花等，其中含有丰富的钙质，而且还含有大量的维生素C和叶酸。这些蔬菜可以加入到宝宝的膳食中去，比如制作蔬菜泥或者蔬菜汤。
4. 海产品
海产品如龙虾、虾、鲍鱼、海藻、贝类等，是非常好的钙质来源。这些海产品不仅含有高量的钙质，还富含其他的营养素。如果宝宝相对于海产品不排斥，可以适量地将它们加入到饭菜中去。
补钙是一个长期而渐进的过程，宝宝的饮食要多种多样，以包括足够的钙质。如果宝宝经常食用上述食物，就能够充分满足其补钙需求，使其健康成长，健康发育。
