根据美国儿科医师学会（AAP）和加拿大小儿科学院（CPS）的推荐，从出生到1岁的宝宝应该每天额外摄入400IU（国际单位）的维生素D，一直到他们能够在日光下呆足够长时间以产生足够的维生素D为止。这些组织还建议，从1岁到18岁的儿童每天吃600至1000IU的维生素D。这里是为什么：
维生素D是什么？
维生素D是一种脂溶性维生素，它有助于矿物质在身体中的吸收和利用。主要有2种形式：维生素D2和D3。D2也称为麦芽芽孢杆菌，通常在人造食品中发现；D3是在皮肤受阳光照射时产生的，也存在于某些鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼中。因此，被称为“阳光维生素”。
为什么宝宝需要维生素D？
维生素D除了有助于钙和磷元素的吸收外，还有其他一些重要的作用：
- 维生素D有助于宝宝的骨骼和牙齿的生长和发育。
- 维生素D有助于身体抵抗感染和疾病。
- 维生素D可能有助于心脏健康和免疫系统。
如果宝宝在成长过程中没有摄入足够的维生素D，他们可能会出现佝偻病和其他骨骼和牙齿方面的问题。
宝宝从何处获取维生素D？
普通食物很难提供足够的维生素D。有一些食物，如鱼肝油、沙丁鱼、鸡蛋和奶制品，含有少量维生素D。然而，绝大多数宝宝需要添加额外的维生素D才能满足需求。
阳光也是一个很好的维生素D来源，它可以激活皮肤中的维生素D。一般来说，宝宝每天需要10-15分钟的露天活动，以完全暴露的皮肤来获得足够的维生素D。这样可以帮助预防维生素D缺乏症和其他相关问题。
总之，0-1岁的宝宝每天需要额外补充400IU的维生素D，因为大多数食物很难提供足够的维生素D。家长应该在宝宝的日常饮食中注意摄入足够的钙和维生素D，以保持健康的骨骼和牙齿的生长和发育。
