一岁女宝宝正处于生长发育的重要时期，对于骨骼和牙齿的健康发育十分关键。因此，为宝宝补钙是很重要的。以下是一些适合一岁女宝宝补钙的食物：
1.奶制品：一岁女宝宝可以开始喝全脂牛奶，也可以选择以酸奶、芝士、奶粉等形式补充奶制品。奶制品是钙的最佳来源。
2. 绿叶蔬菜：像菜心、小油菜、莴笋、橙红色蔬菜(升含量最高)、芹菜(含量也不错)等都含有较多的钙质，但因为不易被吸收，所以应与吃米饭或其他含有丰富维生素C和D的食品一块食用。
3. 海味：含有丰富的钙质，如海带、鱼类、虾、蟹、贝类等海产品。
4. 坚果类：含有铜和锌等微量元素，有助于钙的吸收。如杏仁、核桃、花生等。
5. 蛋类：蛋黄中含有丰富的钙质，同时也含有丰富的维生素D，有利于钙的吸收。但是，需要注意的是，一岁以下的宝宝不宜食用蛋黄。
除了食物，一岁女宝宝还可以在日常生活中增加户外运动和充足的阳光照射，这样可以促进宝宝的钙吸收和骨骼的健康发育。此外，家长需要注意，过度补钙可能会对宝宝的健康造成不良影响，因此，在给宝宝补钙时需根据宝宝自身情况和医生的建议进行。
