孕妇在孕期中要注意保健，特别是孕30周到35周，这段时间胎儿发育迅速，也是孕期中容易发生早产的时期。因此，孕妇需要关注自己的饮食，选择食物可以帮助祛胎毒，减少早产的风险。
以下是孕30周可以食用的祛胎毒食品：
1. 蔬菜沙拉：沙拉是一种健康、美味的食品，它包含了丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于孕妇来说非常适宜。加入生菜、胡萝卜、番茄、洋葱等蔬菜，搭配上低脂肪牛奶、葵花籽油等，更有利于孕妇健康。
2. 红枣：红枣富含大量的营养成分，可以提高孕妇的免疫力，缓解妊娠反应。孕妇可以将红枣泡水饮用，也可以加入甜汤、米粥等食品中。
3. 绿豆汤：绿豆是一种祛湿解毒的食物，可以帮助孕妇祛胎毒，同时还可以缓解孕期水肿。将绿豆放入锅中加水煮沸，孕妇可以加入适量的红糖、黄豆、小米等，口感更好。
4. 水果沙拉：水果对于孕妇来说是非常重要的食物，可以提供足够的维生素和营养成分。孕妇可以吃一些水果沙拉，选择一些新鲜的莓果、橙子、芒果等水果，搭配上低脂酸奶等，更好的帮助孕妇祛胎毒。
5. 生姜：生姜是一种温性食物，可以帮助孕妇祛胎毒，同时还可以缓解孕期恶心、呕吐等不适症状。孕妇可以将生姜切成片，用开水冲泡，加入适量的蜂蜜，口感更佳。
总体来说，孕30周的孕妇可以通过饮食来祛胎毒，增加身体免疫力，减少早产的风险。同时，孕妇需要坚持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免疲劳、压力和不适，更好的保障胎儿和母体的健康。
