补钙是宝宝生长发育中必不可少的一步，因此父母应该在孩子饮食中注重钙的摄入。尤其在饭后或中间餐之间的小零食，是宝宝补钙的绝佳机会。这里，我给大家推荐几种适合宝宝的补钙零食。
1. 奶酪
奶酪的钙含量非常高，每100克奶酪的钙含量可以达到约700mg。而且它的口感也非常好，适合宝宝们吃。
2. 酸奶
酸奶是一种低脂、高蛋白、高钙的食品，特别适合宝宝食用，每100克酸奶中含有100mg左右的钙。
3. 豆浆
豆浆是一种很好的钙来源，每杯250ml 的豆浆中，就含有约250mg左右的钙质。
4. 坚果和种子
像花生、核桃和葵花籽这样的坚果和种子，是很不错的钙来源。例如，杏仁中每100克含有220mg左右的钙质。
5. 绿色蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油菜等都含有大量的钙、铁、维生素A、维生素C等营养成分。
总之，用零食来补钙是非常好的方法。但是同样也需要注意，不要过量食用，以免摄入重金属等不健康物质，影响孩子的健康。父母应该在孩子的饮食中，适量配合上述零食，并适时的带孩子进行户外运动和户外活动，让孩子们的骨骼健康成长。
