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宝宝补钙推荐零食吃什么?

2024-03-21 20:34:44 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1093浏览

补钙是宝宝生长发育中必不可少的一步,因此父母应该在孩子饮食中注重钙的摄入。尤其在饭后或中间餐之间的小零食,是宝宝补钙的绝佳机会。这里,我给大家推荐几种适合宝宝的补钙零食。

1. 奶酪

奶酪的钙含量非常高,每100克奶酪的钙含量可以达到约700mg。而且它的口感也非常好,适合宝宝们吃。

2. 酸奶

酸奶是一种低脂、高蛋白、高钙的食品,特别适合宝宝食用,每100克酸奶中含有100mg左右的钙。

3. 豆浆

豆浆是一种很好的钙来源,每杯250ml 的豆浆中,就含有约250mg左右的钙质。

4. 坚果和种子

像花生、核桃和葵花籽这样的坚果和种子,是很不错的钙来源。例如,杏仁中每100克含有220mg左右的钙质。

5. 绿色蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油菜等都含有大量的钙、铁、维生素A、维生素C等营养成分。

总之,用零食来补钙是非常好的方法。但是同样也需要注意,不要过量食用,以免摄入重金属等不健康物质,影响孩子的健康。父母应该在孩子的饮食中,适量配合上述零食,并适时的带孩子进行户外运动和户外活动,让孩子们的骨骼健康成长。

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