补钙是非常重要的，特别对于孕妇和儿童来说更是必要的。许多父母们都担心他们的孩子没有摄取足够的钙质。他们希望找到一些可以让宝宝吃的食物，以帮助他们补充钙质。下面，我们将分享一些适合宝宝的富含钙质的食品。
1. 奶制品：奶制品是非常好的钙来源。牛奶和奶酪都是很好的选择。也有一些人选择给宝宝喝豆奶或者植物奶。这些植物奶中的钙含量不如牛奶和奶制品高，但仍然是很好的选择。家长需要确保没有过敏反应，如果没有则每日喝奶约500毫升。
2. 鱼：鱼是富含钙的食物之一。既有鱼肉也可以让宝宝吃一些鱼的骨头。经烘焙或油炸后鱼骨变得较容易咀嚼，含量也比鱼肉更高。像比目鱼或三文鱼这种带骨的鱼，不仅富含钙还有一些其他的益处，在宝宝和孕妇的饮食中都是不错的选择。
3. 豆类和坚果：豆类和坚果是其他常见的食品来源。例如，大豆、肾豆、黑豆和花生等豆类，除含有钙，还具有其他有营养成分，如蛋白质和纤维。同时，混合坚果与蔬菜，制作成饼干或零食，也可以是孩子们健康的选择。
4. 蔬菜：哪些蔬菜是富含钙的呢？像蒿菜、生菜、菠菜、芦笋、西兰花、青椒等绿色蔬菜都比较富含钙质。家长在孩子饮食中加入适量的有营养的蔬菜，不仅是有助于宝宝摄取钙质，还不会让孩子感到无聊，还可以创造更多口感改变。
综上所述，钙质是宝宝骨骼成长所必需的营养素。与其花费大量购买补钙的药品、补钙饮品来补钙，还是自然的饮食补充钙质更自然更好吸收。给宝宝健康地补钙才是最好的选择。
