海货是指生长在海洋中的各种动植物，这些食物风味独特、营养丰富，其中不乏富含钙质的海产品。对于宝宝来说，海货是非常好的补钙食物之一。
1.小鱼虾
小鱼虾含有丰富的钙质，而且还富含蛋白质、DHA等营养成分。对于宝宝来说，生食这类小鱼虾可能会过于辣、呛嗓子，建议妈妈煮熟后给宝宝食用。还可以将小鱼虾煮成汤，既美味又营养。
2.海带
海带是海洋生物中的一种褐藻类植物，含有非常丰富的钙质。在日常生活中，家长可以用海带煮粥、热菜或是凉菜，都是不错的选择。不过要注意，宝宝的肠胃相对脆弱，海带中的碘含量应控制在适量范围内。
3.海鱼
海鱼比一般的淡水鱼更富含钙质，比如比目鱼、鲭鱼、鲈鱼等等。可以在家里做成鱼汤或者煎烤鱼肉来喂养宝宝。
4.紫菜
紫菜是海洋生物中的一种红藻类植物，也是宝宝补钙的不错选择。它含有丰富的钙质、蛋白质、碘和维生素等营养成分，是一种食材将其切碎后混入米饭中，可制成紫菜饭，四岁以下宝宝吃要很小心不要窒息。
5.火腿肠
在选择海货食材的时候，家长也可以选择一些经过熏制加工的肉类产品，如火腿肠等，它们亦含有一定量的钙质。当然，这类食物同样也含有较高的盐分及脂肪，不能过度食用。
总的来说，宝宝吃什么海货补钙，家长可以在食材选择及烹制方式上做到多样化，以保证宝宝吸收到更为丰富的营养成分。当然，在喂养宝宝的过程中，还要注意避免过度喂养和不当喂养，保证宝宝的健康成长。
