胎动是胎儿的重要表现之一，也是一个衡量胎儿发育是否正常的标准。对于孕妈妈来说，了解胎动规律，及时发现异常，是保障母婴健康的必要环节。
对于宝宝的胎动频率和强度，首先需要了解胎动的定义。胎动是指胎儿在子宫内的所有随机和有规律的运动，这些运动包括踢、打、转身等。胎动是胎儿的生命体征之一，也是宝宝与妈妈的“交流方式”。
宝宝胎动与母体影响因素有关，包括孕周、孕妇体位、活动、饮食、情绪等。孕妈妈怀孕中、晚期在正常情况下，宝宝的胎动频率逐渐增加，并且呈现出一定的规律性。通常在孕20周左右，孕妈妈就可以感觉到宝宝的胎动；到孕32周左右，胎动会变得更加明显和频繁；孕37周以后，由于胎儿大小、胎盘和羊水的变化所致，胎动可能会减少。但是孕妈妈应该注意，即使是孕37周以后，胎动减少也不应该是绝对的，如果发现宝宝胎动明显减少并伴有其他异常表现，应该及时就医，以免出现不良后果。
所以，总体来说，宝宝的胎动频率一天内应该在10次以上，其中应该包括有规律的胎动。如果宝宝的胎动频率明显减少或者变得过于频繁（超过30次/小时），就需要孕妈妈及时寻医求诊，以确定宝宝的健康状态。
最后，注意到孕妇自身健康和生活方式对宝宝健康的影响。 孕妇在怀孕期间，应该保持良好的饮食和作息习惯，保持心情舒畅，减少压力，避免使用神经中枢兴奋药物等。这些措施可以帮助孕妇维护自身健康，避免对宝宝造成健康影响。
