对于4岁宝宝来说，补充钙、铁、锌是非常重要的，这些营养物质对于儿童的身体发育和免疫系统都有非常重要的作用。
1. 钙
钙是儿童生长需要的重要营养素，能够帮助儿童的骨骼和牙齿发育健康，同时也是肌肉、神经和心脏等器官正常运作的必需品。
钙的主要来源有乳制品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等，建议每天给4岁宝宝提供1杯牛奶或酸奶、1-2份奶酪或是豆制品，比如豆腐或豆浆。
2. 铁
铁在儿童的生长和强壮过程中也非常重要，它能够帮助身体制造红细胞、输送氧气和维持免疫系统的正常功能。
铁的主要来源有肉类、鱼、家禽、干豆、蛋类等，特别是红肉和禽类是含铁量比较高的食物，建议每天给4岁宝宝提供一份肉类，比如鸡肉、牛肉或是鱼肉。
3. 锌
锌在儿童的生长和免疫系统中也是非常重要的，它能够帮助身体生成蛋白质和DNA，同时还能帮助身体对维生素A的吸收。
锌的主要来源有肉类、贝类、坚果、麦片、豆类等，建议每天给4岁宝宝提供一些瘦肉、海鲜或是坚果，比如核桃、腰果等。
需要注意的是，为了保证4岁宝宝吸收这些营养素，我们还可以在饮食中加入一些富含维生素C和D的食物，比如橙子、草莓、鱼肝油等，这些食物能够帮助身体更好地吸收钙、铁和锌。同时，家长还要适当控制儿童的糖分摄入，避免食用过多含糖饮料、零食等食物，以免影响儿童的健康。
