七个月的宝宝是需要大量的钙质来支持身体发育和骨骼生长的，而婴儿的消化功能还不够完善，因此，需要注意选择易消化并含有丰富钙质的食物来补充营养。
下面是一些适合七个月宝宝的补钙菜谱：
1. 精细切碎的西兰花、菜花可以煮熟后给宝宝食用。这些蔬菜富含大量维生素C，也能促进钙的吸收。
2. 红薯：煮得烂软的红薯，是一道丰富营养的婴儿辅食，富含维生素A、维生素C等多种维生素以及丰富的钙质。
3. 清蒸的豆腐：豆腐是天然的高蛋白、低脂、易消化的健康食品，其中的大豆异黄酮还能帮助钙吸收，适合婴幼儿食用。
4. 煮得极烂的鸡蛋：鸡蛋含有充足的蛋白质和其他营养成分，但蛋白质的消化不如钙好。因此，建议给宝宝吃煮得极烂的鸡蛋，以充分利用其中的营养成分。
5. 煮熟的南瓜：南瓜含有大量的β-胡萝卜素、钾、镁和钙质等，煮得烂透后能够加速吸收。
6. 鸡肉粥：鸡肉是营养丰富、蛋白质充足的肉类，加入煮至烂糊粥的大米中，可以容易消化，达到高效吸收的作用。
7. 青菜蛋饼：牛奶+红蛋黄+盐+面粉+青菜末拌匀搅拌成面糊，平底锅加热后，在锅上倒入一勺子的面糊，煎熟后翻面再煎一会就成了青菜蛋饼。其中，红蛋黄和青菜都是富含钙质的食物，对宝宝的骨骼发育有很大的帮助作用。
总之，为了保证宝宝摄入足够的钙质，家长可以多样性地搭配上述食材，既能满足营养需求，又能丰富宝宝的口味。同时，在补充钙质的同时，也要注意避免高盐、高脂肪、辛辣等食品，从而给宝宝提供一个健康的饮食环境。
