婴儿常常会出现睡颠倒的情况，这种现象是很常见的，不必过于担心。不过，如果婴儿持续40天睡颠倒，就需要引起家长的重视了。因为长期睡颠倒不仅对婴儿的身体健康不利，还会影响家庭和家长自身的生活和工作。
婴儿睡颠倒的原因有很多，其中最常见原因是婴儿的作息规律没有形成。当妈妈在孕期时，她的生物钟已经开始建立，从而影响到宝宝的睡眠规律。婴儿过早建立了“晚上不睡觉，白天睡觉”的习惯，导致昼夜颠倒。
下面，我们可以采取以下措施来帮助婴儿调整作息时间：
一、建立规律的生活习惯
婴儿需要有规律的生活习惯，定时喂食、换尿布、玩耍以及睡眠时间相对固定。家长可以用计时器或表格记录婴儿的作息时间，按照时间表进行喂食、换尿布、玩耍，从而建立宝宝的生活规律。婴儿会在一定的条件下慢慢进入规律的作息时间中。
二、白天照着蓝天，晚上照着黄昏
婴儿的身体是通过感光细胞感知光线，调节身体内分泌来进行昼夜节律的。因此，家长可以利用自然光的滋养，让婴儿在白天保持清醒，晚上放缓节奏，建立睡眠氛围。白天可以在室内用自然光线为主，让婴儿多看看室外的景色，提高视觉和神经发育，晚上关闭激光灯等强光源，避免过分刺激宝宝。
三、提高婴儿的运动量
以较大的运动量协助婴儿建立规律的生活习惯。家长可以通过玩耍的形式，让宝宝进行适量的运动，比如手脚踢动，保持一定的摆动姿态等。
四、营造良好的睡眠环境
家长可以营造适合婴儿睡眠的环境，例如调着安静的背景乐，放置味道较清淡的香薰等。睡床的摆设也很重要，床垫软硬适度、凉爽透气。同时，不易导致婴儿意识遭到干扰，如避免使用太华丽的床品、窗帘，避免宠物、咖啡馆等会让婴儿疑惑的环境。
总之，建立规律的生活习惯、适度增加运动量、使宝宝处于适合睡眠的环境、能帮助婴儿调整睡眠规律，帮助宝宝建立正确的睡眠教育，缓解睡颠倒的现象。 家长要认真对待宝宝的睡眠问题，保持良好的心态，如有必要也可向医生寻求帮助，共同帮助宝宝摆脱睡颠倒的问题。
