孕期是宝宝生长发育的关键阶段，因此孕妈妈的饮食习惯、营养摄入量对宝宝的健康成长至关重要。孕期应该保证营养的全面性、均衡性和适度性。其中，防止胎儿畸形的营养物质主要包括以下几种：
1. 叶酸
孕期需要特别注意补充叶酸，因为叶酸对于胎儿神经管的发育非常重要。如果孕妈妈缺乏叶酸，会导致胎儿的神经管闭合不完全，从而引发畸形。孕期建议每天补充400微克叶酸，可以通过饮食或口服叶酸片的方式进行。
2. 钙
钙是孕期宝宝骨骼发育必须的营养元素，孕妈妈如果缺乏钙会导致妊娠高血压、先兆子痫等疾病。孕期建议每天补充1000毫克的钙，可以通过食物或者口服钙片进行。
3. 碘
孕期碘的摄入很重要，因为碘是合成甲状腺素必需的元素，而甲状腺素又是对胎儿心脏、神经、智力发育等方面非常重要的激素。碘缺乏时，容易引起胎儿的智力低下、先天性脑瘫等畸形。孕期建议每天摄入150微克的碘。
4. 铁
孕期需要大量的铁来合成宝宝的血红蛋白和储备胎儿生长所需的铁，同时还可以预防贫血。孕期建议每天补充30毫克的铁。
除了上述几种营养物质，孕期还要注意饮食全面、均衡，增加蛋白质、维生素、微量元素等的摄入量。同时，孕期还要注意饮食卫生，避免食用生、冷、腐烂的食物。如果孕妈妈有特殊情况，例如孕早期流产史、多胎妊娠等，建议咨询医生细致、全面地规划饮食。
