一岁宝宝正处于关键时期，需要大量的钙和铁来支持他们的生长和发育。孩子需要钙来发展强有力的骨骼和牙齿，而铁则是建立免疫力所必需的。这时，宝妈们就需要注意宝宝的饮食，为宝宝提供富含钙铁的食物。
1. 奶制品
奶和奶制品是婴儿和幼儿必不可少的钙来源之一。奶制品的钙含量非常高，所以每天给宝宝喝足够的牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。但需要注意的是，不要给宝宝喝过多的奶，因为过多的奶可能会导致贫血，影响钙铁的吸收。
2. 鱼类
鱼类富含蛋白质和铁质，是宝宝的营养食品。其中，海鱼中的鳕鱼、鲭鱼等含有较高的钙和铁成分，而淡水鱼中的带鱼、草鱼等也是不错的选择。
3. 蔬菜
蔬菜中钙和铁的含量也很高，尤其是深绿色的蔬菜，如菠菜、芹菜等蔬菜富含铁，而豆类蔬菜则富含钙。给宝宝适量多样的蔬菜，不仅可以补钙铁，而且丰富了宝宝的膳食营养。
4. 谷物
谷物中的钙和铁含量也很高，还富含纤维素和B族维生素。给宝宝吃米饭、面食等谷物食品有利于宝宝钙铁的吸收。
5. 红肉
红肉中富含铁质和蛋白质，如牛肉、猪肉、羊肉等。但是，由于红肉中的脂肪含量较高，所以需要控制摄入量。
除了食物，可以适当给宝宝补充钙铁的营养品，比如钙铁锌口服液、钙铁咀嚼片等。但应该在医生的建议下，按照正确的剂量来使用。
