对于3岁的宝宝来说，补充维生素AD是十分必要和重要的，因为它可以帮助骨骼和牙齿健康发育、增强免疫力、改善视力等方面都具有重要的作用。但是，注意到过多地摄取维生素AD也会有副作用，因此，掌握合理的摄入量是必不可少的。
以下是几种常见的维生素AD补充方法，供您参考：
1. 饮食摄入：维生素AD主要集中在脂肪性食品中，如鸡肝、鸭肝、动物肝脏、奶制品等食物都含有丰富的维生素AD。为了保证宝宝摄入足够的维生素AD，可以将这些富含维生素AD的食材融合在宝宝的日常饮食中，比如可以选用一些含有鸡肝和奶制品的菜肴，以满足宝宝对维生素AD的需求。
2. 给宝宝服用营养素补充剂：营养素补充剂是可以给宝宝补充维生素AD的一种有效方法。在选用补充剂的时候，要确保选择正规渠道购买并按照说明书上的剂量正确服用。
3. 给宝宝晒太阳：阳光能够提供人体维生素D，帮助人体在肌肤下合成维生素D3，并将其转化为维生素AD，因此，适度地晒太阳也是增强宝宝体内维生素A的有效方法。但要注意，避免宝宝在强烈的紫外线下暴晒，每天15-20分钟即可。
除了以上几种方法外，还有其他一些补充维生素AD的方法，如用蔬菜和水果制成搭配汁，用维生素A和D的软膏给宝宝按摩等，但无论采用何种方法，建议在经过医生或营养师的指导后再进行。一旦宝宝出现维生素A中毒等副作用，应当立即停止补充，接受医生的治疗。
