孕期叶酸的作用
叶酸是一种维生素B，它能够帮助胎儿的神经发育，预防一些严重的胎儿畸形，例如脊柱裂、脑积水等。此外，研究还表明，叶酸对孕妇有很多好处，例如预防贫血、巨细胞贫血、早产等。
孕妇该如何摄入叶酸？
孕期的上三个月是叶酸最为重要的时期，因此孕妇要及时补充叶酸。目前国内外的医学界都推荐孕妇在孕早期开始摄入叶酸，并持续到孕中期。通常情况下，剂量为每天400微克至800微克。如果你有食欲不振或是怀孕反应严重，可以在医生建议下适当增加剂量。除了食物摄入叶酸外，孕妇还可以服用叶酸片。
哪些食物含有叶酸？
含有叶酸的食物主要包括扁豆、芦笋、黑麦面粉、肝脏、豆腐、蛋黄等。此外，很多食品制造商还在其产品中添加了叶酸，例如全麦面包、麦片、橙汁等。
需要注意的是，孕妇的身体状况各不相同，如果你有多胎、贫血、便秘等情况，需要咨询医生的建议。如果孕妇的基础营养不够充足，建议及时补充维生素和微量元素等相关营养素。在保证营养均衡、健康生活的基础上，综合多方因素，尽可能地保护胎儿的健康成长，是每一位准妈妈的责任和义务。
