3岁的宝宝正处于生长发育的阶段，因此需要充足的维生素D和钙来支持骨骼和牙齿的健康发育。以下是一些补充维生素D和钙的方法：
1. 食物补充：宝宝可以通过食物摄取足够的维生素D和钙。一些富含钙和维生素D的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、红肉、鸡肉、鱼类等。
2. 维生素D补充剂：宝宝可以通过维生素D补充剂补充日常摄取的维生素D不足的问题。为确保宝宝获得足够的维生素D，请在医生的建议下使用维生素D补充剂。
3. 钙补充剂：宝宝可以通过钙补充剂来获得足够的钙。同样，在使用钙补充剂之前，应咨询医生的建议以确定宝宝是否需要。
4. 日光浴：太阳光也是人体自然获得维生素D的一种途径。让孩子在阳光下呆上10-15分钟（不要让宝宝在太阳暴晒的时段呆在阳光下）。
总之，维生素D和钙对于3岁的宝宝来说至关重要，这些补充方式可以让宝宝获得足够的维生素D和钙，从而帮助他们健康地成长。
