宝宝需要适量的维生素D来保持身体健康。这个问题的回答因年龄，体重和其他因素而异。根据美国儿科学会(AAP)的建议，从出生到12个月的婴儿每天需要400-1000IU的维生素D，从1到18岁的儿童每天需要600-1000 IU的维生素D。婴儿和儿童从食物中通常无法获得足够的维生素D，建议通过维生素D补充剂来获得所需的维生素D。 以下是一些帮助宝宝摄入足够维生素D的方法：
婴儿
1. 吃足够的母乳、配方奶或 fortified 婴儿奶，有时候可以给婴儿喂食富含维生素D的食品，如酸奶和谷类食品。
2. 除非医生指示，否则不要给婴儿喂食牛奶，因为牛奶不含足够的维生素D，而且还可能导致低铁血症。
3. 从婴儿出生开始，每天给婴儿补充400-1000IU的维生素D，可以通过滴剂或多种维生素补充剂获得。
儿童
1. 多于1岁的儿童可以多吃仙人掌类，奶酪和酸奶等富含维生素D的食品。
2. 未到青春期的儿童每天需要额外的600-1000IU的维生素D，可以通过口服补充剂和维生素D加强食品等途径获得。
3. 出生后可能有疾病和/或食物不适应表现（如肠炎、乳糖不耐受、维D缺乏性佝偻等疾病），可能需要定期进行测试以确定需要摄入多少维生素D。
总之，宝宝需要适量的维生素D以保持健康成长，而合理饮食结合补充剂是取得足够维生素D的一种有效方法。 建议父母在给宝宝补维生素D时，咨询医生是否有针对宝宝的建议。
