补钙是儿童成长中必须要重视的营养问题，尤其是在宝宝的骨骼发育期，缺钙会影响宝宝的生长发育。所以，家长需要掌握一些基本知识，了解宝宝每日应吃多少钙。
根据中国居民膳食指南，1岁以下婴幼儿每日需要钙质300mg-600mg，1-3岁儿童每日需要钙质400mg-600mg。随着年龄的增长，每日的钙质需求量也会随之增加。
宝宝可以通过以下方式来摄取钙质：
1. 奶制品：母乳或者配方奶提供宝宝最好的钙质来源，如果宝宝已经过了1岁，可以逐渐过渡到全脂牛奶、酸奶等奶制品。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等。
3. 海产品：如虾、蟹等。
4. 其他钙含量高的食物：如豆腐、黑芝麻、海带等。
注意事项：
1. 宝宝的钙质摄取也要注意均衡，不宜过量，否则会影响铁的吸收和利尿。大量补钙会使宝宝口渴，影响食欲，还会出现腹泻、胃肠道不适等症状。
2. 确保宝宝摄取足够的维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而增加钙的沉积在骨骼中的程度。
3. 如果宝宝有喜欢吃垃圾食品、糖果等不健康的饮食习惯，要尽量避免，因为这些食品会抑制钙的吸收。
总之，钙质摄取应该是宝宝日常饮食的一部分，合理的饮食习惯和均衡的饮食是宝宝补钙的有效途径。同时，重视宝宝的户外运动也会有助于钙的吸收，增强骨骼质量。
