钙是对于婴儿成长非常重要的微量元素，因为大多数婴儿在他们第一个生日前需要达到500-600毫克钙的摄入量。3个多月的宝宝，如果只靠母乳喂养的话，很难摄取足够的钙质，因此需要有额外的措施进行钙质的补充。以下是3个多月宝宝如何补钙的相关建议：
1.提供镁和维生素D的饮食
在宝宝的日常饮食中，应该增加含有镁和维生素D的食物，因为这些营养素能够帮助提高钙的吸收率。一些含有丰富维生素D的食物包括深色叶菜、草饲（农场）蛋黄、鳗鱼等，而含镁较为丰富的食物有小麦胚芽、燕麦片、热带水果、坚果等。
2. 注重宝宝的饮食平衡
宝宝每天的饮食应该保持平衡，即应该吃到各种营养素。当宝宝开始较为成熟的辅食饮食时，可以在食物中加入蔬菜、豆类等非乳制品食物，同时还应该选择一些富含钙质的食物，例如蔬菜、坚果、豆类等食物。
3.考虑使用含钙的奶粉
如果母乳不足的话，可以使用含有钙的人造奶粉来补钙，最好咨询一下医生或者护士的建议，让他们帮忙推荐合适的人造奶粉种类。
总之，帮助宝宝补钙需要多方面的努力，包括饮食、运动和适当的钙补充，同时需要与医生和护士进行交流和咨询，保证宝宝获得足够的钙质。
