蔬菜是宝宝补充钙质的重要来源之一，但并不是所有蔬菜都是好的钙质来源。以下是一些适合宝宝的富含钙质的蔬菜：
1. 菠菜：菠菜是最容易让人想起的富含钙质的蔬菜之一。每百克菠菜有大约100毫克的钙。菠菜也富含其他重要营养成分，如维生素A、叶酸、铁和维生素C。不过要注意，菠菜中含有草酸，可以抑制钙吸收，如果过多食用，会影响钙的吸收。
2. 芥兰：芥兰是一种富含钙的绿色叶菜，每百克芥兰含有135毫克的钙。它还富含其他的营养物质，如维生素C、叶酸和纤维素。
3. 蒲瓜：是钙质的好来源，每百克约含130毫克的钙。蒲瓜也是一种富含磷、铁和维生素C的蔬菜。
4. 豆腐/豆浆：大豆制品是很好的钙质来源，每100克豆腐约含千克钙。而且豆腐还富含植物雌激素和蛋白质，对宝宝的生长发育也有很好的促进作用。
需要注意的是，宝宝补钙不仅需要多吃富含钙的食物，还要注意营养搭配、多种来源补充，特别是与维生素D一同摄入，这样才会有更好的吸收利用。
