在宝宝成长的过程中，骨骼和牙齿的形成，都离不开足够的钙质。而钙对于宝宝的身体健康来说也是至关重要的，能帮助宝宝构建健康的骨骼、有利于神经和肌肉的正常运转，对于身心发展都有重要影响。那么在宝宝的成长过程中应该补充多少钙呢？
根据世界卫生组织的建议，0-12个月的宝宝每天需要摄入210毫克的钙，1-3岁宝宝每天需要摄入500毫克的钙，3-8岁宝宝每天需要摄入600毫克的钙。
婴儿期可以通过母乳或者配方奶粉来获得足够的钙质，配方奶粉中都含有足量的钙质。4-6个月之后，再根据婴儿的辅食食谱条件，添加含钙的辅食，如豆类、蔬菜、水果、乳制品等，有利于宝宝的钙质的吸收。
在宝宝的饮食吸收钙质的同时，户外运动也非常重要。户外游戏等有利于宝宝的骨骼生长，适当的日光浴有助于促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。让宝宝锻炼身体，助力钙元素进入骨骼内部，从长期来看，有助于防止骨质疏松症和其他健康问题产生。
总之，宝宝在不同的生长阶段中所需的钙质量各有不同，饮食中以奶制品和钙含量丰富的食物为主，搭配适当的户外运动，对于宝宝的健康成长具有重要的促进作用。需要提醒的是，应当避免过多单独剂量的钙摄取，因为超过建议摄入量可能会导致其他健康问题的发生。尤其是要远离随意的通过口服药物等方式来达到钙质摄取的目的，这样会对宝宝的健康造成极大的危害。
