孕期饮食对胎儿的健康成长至关重要，而从营养学的角度来看，饮食中的维生素、矿物质、蛋白质等营养素，对胎儿的器官发育、神经系统发育、免疫系统发育、代谢功能等方面均有重要的影响，因此建议孕妈妈们要注意合理搭配饮食，使营养成分达到均衡。以下是预防胎儿畸形的食物建议：
1.叶酸
叶酸在孕中期是胎儿发育最快的时候，足够的叶酸可以预防胎儿神经管闭合不全等畸形，建议孕期每天补充400-800微克的叶酸。丰富的叶酸食物：绿色蔬菜、玉米、黑豆、牛肝等。
2.铁
铁是胎儿产生红细胞的重要营养素，妊娠期贫血对胎儿心脏发育不良、智力低下等伤害很大。建议每日摄入30毫克的铁，丰富的铁食物：瘦肉、鸡肉、鱼、全谷类、豆类等。
3.蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，建议每日摄入60-80克蛋白质。丰富的蛋白质食物：谷物、牛奶、肉类、鱼类、蛋类等。
4.碘
碘是构成甲状腺激素的必要元素，甲状腺激素对胎儿智力严重影响。建议孕妈妈每天补充200微克的碘。丰富的碘食物：海藻、海鱼、海虾等。
5.维生素B12
缺乏维生素B12易引起胎儿神经管畸形、脊髓裂等先天性畸形，建议孕妇每天补充2.6微克。丰富的维生素B12食物：肝、蛋黄、牛奶、豆类食品等。
6.维生素D
维生素D在胎儿骨骼生长、免疫系统发育等方面有重要作用，建议孕妇每天补充15微克。丰富的维生素D食物：深海鱼、鸭蛋等。
建议孕妇在饮食上要多选择新鲜、天然、无化学添加的食材，避免食用过多精加工的食品，例如快餐、外卖等，同时合理搭配饮食、注意营养均衡，才能较好的保护胎儿健康。
